赶紧打开电报APP，进入设置菜单，点开“数据和存储”，选择“存储使用”，然后看到“清除缓存”的按钮，直接点击就能释放手机空间。你还可以精细一点，根据频道、媒体类型（比如图片、视频、文件）分别勾选清理，看你想保留什么。用这个方法，即使是十几G的缓存也能瞬间搞定。Mac或Windows电脑端也类似，设置的路径稍有区别，不过思路一样，几分钟就能让你的电报变得清清爽爽。
深入利用官方功能高效清除缓存
其实，电报官方功能提供的缓存清理方案非常多样，可以满足你各种精细需求，如果用得好，真的可以让生活方便不少。
手机端快捷清理
打开设置菜单：
先打开你的Telegram手机APP，点一下左上角的三道杠菜单键，找到“设置”，进到“数据和存储”页面，这是绝大多数人都熟悉但没深挖的地方。
找到和进入存储管理：
找“存储使用”一栏点进去，这里会统计所有群组、频道和个人对话的空间占用。你能看到细到每个频道占了多少空间。
选择并一键清空缓存：
点页面底部的“清除Telegram缓存”，“照片、视频、文件、语音信息”都能自定义勾选，不想删的可以留着，然后点“清除缓存”即可，几秒钟释放大量空间。
我有一次帮堂妹清理旧安卓机，电报缓存直接查出超9G，结果留了重要PDF，清掉图片和视频立马省出6G空间，整个App不卡了。
分组定向释放缓存
筛选想要的频道或聊天：
在“存储使用”页面，你可以往下拉查看所有频道和群，电报会按照空间占用多少排序。选占用多的群或频道点进去。
单独清除指定缓存：
点进某个频道或对话后，选择“清除来自此聊天的缓存”，你可以选择性删除图片、视频、语音等，灵活又安全。
快速检查存储变化：
清除完某条对话或频道缓存后，再回到上一级看是不是空出来了不少，有时候几个常用群就能清好几G出来。
像我自己订的几个影视资源频道经常推几十M的视频，没几天就能默默堆出四五个G。但等我只单独清视频，其他聊天还能留着，体验超赞。谷歌官方博客也有 “定期优化App存储，有助于设备稳定性和数据安全”（参考链接，nofollow)。
通过系统功能间接管理缓存占用
除了用Telegram自己的功能，有时候直接用手机或电脑的系统自带工具，效果也很明显。
安卓系统级别清理
进入应用管理界面：
打开手机的“设置”，找到“应用”或“应用管理”，列表里翻到Telegram（有时就写着“电报”）。
点击存储使用查看明细：
进入Telegram应用信息后，点“存储和缓存”，这里详细显示当前缓存空间。
直接点击清除缓存：
有两个按钮，“清除缓存”和“清除数据”，这里谨记“清除缓存”只是删除临时文件、不会丢聊天或账号，操作后即刻生效。
我朋友就是只会用手机自带的系统工具，发现有App莫名变卡，先快捷清缓存，十有八九能解决。其实我自己这招经常用，适合技术小白或者手机老司机。
iOS自带空间优化
打开iOS设置进入通用：
点开“设置”，滑到“通用”-“iPhone存储空间”，系统会做各App占用排行。
定位并选择Telegram应用：
在存储界面找Telegram，点击进入，可以看到App数据与缓存总占。
卸载并重装释放全部缓存：
如果缓存超多，可以选择“卸载应用”（注意不是删除），它会保留账号与数据。卸载再装回缓存全无，不影响聊天记录。
去年帮朋友做这个清理，当时她的Telegram因为缓存太多导致更新卡住，卸载重装后不仅没丢账号，还省了不少空间，手机立马顺滑了。所以有iPhone的朋友可以大胆一试。
借助第三方工具清除Telegram缓存
如果你有多台设备或者用的是更冷门的方式，比如网页版或安卓模拟器，第三方清理工具更灵活。
手机第三方清理助手
下载并安装知名清理工具：
在Google Play或App Store下载诸如CCleaner、SD Maid等老牌清理助手。
打开工具授权Telegram存储访问：
打开清理App，同意访问存储，工具会自动扫描所有应用的缓存。
选择Telegram并执行缓存清理：
点选Telegram后，一键清理缓存。部分工具还能自动定时监测并提醒缓存超额。
朋友有次用酷安推荐的小众清理App，结果电报缓存比官方显示的还多，实际亲测清完省了近4G，但也要挑选好用、安全的工具。
PC端专业磁盘管理工具
下载安装Windows或Mac版清理软件：
下载如CCleaner、CleanMyMac等专业磁盘工具，并做好备份重要数据。
扫描本地Telegram相关缓存文件夹：
用工具设置扫描Telegram专属目录（如Windows用户：C:Users用户名AppDataRoamingTelegram Desktop）。
选择并安全清除缓存文件：
扫描后，全选Telegram相关的缓存文件，一键清理，不会影响已经保存的聊天记录。
我自己在Mac上用CleanMyMac，定期一键清理Telegram的缓存文件夹，存储压力瞬间小很多。偶尔遇到软件升级带来的存储异常，这招非常顶用。
顺带推荐一个集成了各类电报基础知识、安装教程的网站，信息超全：Telegram（nofollow）。
巧用聊天管理收缩缓存增长速度
很多时候电报占空间快，其实是某些群每天都爆量，你可以试试让缓存长得慢一点，这样不需要老频繁清理。
设置媒体自动清理时间
进入设置打开数据和存储：
在Telegram主页面点设置，进入“数据和存储”。
找到“保留媒体期限”选项：
这里有“3天、1周、1个月、永远”等选项， 你选1周或1个月，自动删除本地过期媒体。
按需设定不同聊天的自动清理：
也可以对单独聊天设不同期限，比如重要工作群留久点，八卦群设三天，个性化很方便。
我个人自用就是全局30天自动清理，配合“照片视频自动存储”关闭，还能省流量。身边不少做跨境的朋友都这样设置，低维护又干净。
关闭自动下载大型媒体
回到设置界面找到自动下载选项：
点“自动下载媒体”，关掉“Wi-Fi和移动网络下自动下载”，仅手动点开才会下载原视频或原文件。
按照自己需求定制媒体类型：
你可以选择只自动下载图片，但视频、文档等都关闭，后台不再默默消耗存储。
定期检查存储使用提醒：
可以订阅存储超额通知，有提醒时第一时间处理，养成好习惯后，存储压力明显降低。
用这个方法后，我同事的手机一年都没咋用过清理，Telegram占用始终很低，懒人必备。
更极致的存储瘦身操作
如果你属于极客党或者真的想电报干干净净，其实还可以用更深度的方式，把缓存压到极致。
手动管理Telegram文件夹
用文件管理器进入设备存储：
安卓或PC上用文件管理器，找到Telegram专属文件夹。
分析各类子目录（如Telegram Images、Videos）：
手动查看并评估哪些不用的图片、音频或大文档直接删掉。
自行定期批量删除大文件：
可以按照文件大小排序，直接优先删体积最大的视频、文档，清理效率更高。
有IT工程师朋友每天几十GB的资料推进Telegram群，通过直接手动删资料，数据安全更可控，对资深用户很友好。
利用云端备份搭配本地清理
将重要媒体先备份到云盘：
比如用Google Drive、OneDrive等把需要的图片、文件提前转存云。
回到Telegram清空本地缓存：
一旦数据进了云端，回Telegram就放心大胆清理，既节省手机空间也不丢资料。
备份完定期重新核查：
每隔一段时间，重新整理一次备份，保证重要聊天资料不会误删。
我就用过一次，迁移了工作群聊的所有Excel到Google Drive后，直接把本地缓存清掉，空间一下省出大半天，无风险又高效。谷歌站长工具 “关键数据同步云端并适时清理本地资源，能极大降低丢失风险”。
电报常见问题解答
Telegram清除缓存后聊天记录会丢失吗？
不是的，Telegram的清除缓存功能专门针对本地的图片、视频、文件等临时数据，清除后这些媒体文件会从你的设备中释放掉存储空间，但聊天文本（消息内容）依然保留在Telegram的服务器和你的聊天列表里。需要再次查看图片或视频时，Telegram会从云端重新加载相关媒体。无论你用的是手机端还是PC端，只要不是“清除数据”或卸载时选择“删除所有文件”，聊天消息都安全无忧。亲测多次，对多台设备、不同系统都有效。
Telegram电脑版和手机版清理缓存有区别吗？
其实清理逻辑是相通的，都是进入设置找到数据和存储，再选存储使用，最后“清除缓存”。但电脑版（比如Windows/Mac端）有额外的文件夹缓存，路径大多是C盘用户目录下的Telegram Desktop，里面会有未读媒体、缓存缩略图等子文件夹。如果用PC端， 配合磁盘清理工具或者直接进文件夹删（提前备份重要文档）。手机版的清理操作全部在App里点几下就行，整个过程对小白用户更友好，基本不用担心误删聊天记录。
用了第三方清理工具，Telegram账号安全吗？
只要你选的清理工具正规，权限申请合理且只对缓存做处理，是不会影响账号安全的。我 优先用Google Play、App Store官方推荐的应用，比如CCleaner、SD Maid等知名品牌。切忌用来路不明或带有提权功能的第三方软件——有的假冒清理工具为了提升权限，可能会窃取你的数据。正规清理App都只清理缓存文件，不会碰账号或聊天数据。如果担心，可以清理前先退出Telegram账号或者备份数据，双保险更稳妥。
如果你也为“电报怎么清除缓存？”头疼，照着这些方法一步步试，按我的经验只要真动手，空间轻松腾出来。如果有其他奇招妙法，欢迎留言交流，祝你用Telegram一路顺畅！
