首先打开Telegram app，点击左上角三道杠进入菜单，选择“设置”。往下拉，找到“隐私与安全”，点进去后滑到最下面，你会看到一个叫“如果离线则自动删除我的账号”的选项。点击它后，在弹出的窗口选择最长的12个月。保存设置就OK了，这样你的账号在1年内只要有一次登录就不会被删除。如果你担心更久没用，也可以在每几个月内主动登录一下账号，哪怕只是一秒，也会刷新活跃状态。此外记得定期检查应用通知和更新，把Telegram保持在最新版本，确保不会因为老版本bug出现账号管理混乱。如果你实在担心Telegram失联，可以将重要聊天和文件导出备份到本地。 绑定常用手机号和邮箱，加强账号安全防止误删。遇到被误删或者找回账号的情况，第一时间联系Telegram客服或者通过注册邮箱找回账号。
延长账号存活时间
设置最长不活跃期
确认账号活跃期： 进入Telegram设置页面后，直接找到“隐私与安全”板块，点击“如果离线则自动删除我的账号”，你会看到可以设定1个月、3个月、6个月和12个月。选择最长时间： 很多朋友都没注意这里已经支持12个月选项，亲测选择12个月是真的管用。即便1年都没上线账号也不会被删除，适合平时偶尔才用Telegram或者出国要用的小伙伴。点保存并退出： 设置好之后，退出设置页面，Telegram会自动帮你保存这个选项，下次要更改只需要重新进来操作即可。
定期手动登录
登录即刷新活跃： 只要你每隔几个月（比如每隔3-6个月）打开Telegram并登录一次，就会自动刷新活跃状态。简单操作： 即使只是在手机上点开Telegram，看一眼消息，不回复也没关系。适合不常用的用户： 对于那些Telegram不是主力通讯工具，只是临时使用的账号，这一招特别省心。
数据备份和聊天保护
导出聊天数据到本地
用官方桌面客户端： 下载安装Telegram desktop版，登录你的账号后，在左上角点菜单-设置-导出Telegram数据。选择备份内容： 你可以选择导出所有聊天、图片、文件等，自定义选项很细致。导出后会形成一个本地zip包保存到电脑，安全又方便，哪怕账号失联，聊天也都还在。记得定期操作： 我 你每3-6个月就导出一次，重要文件及时备份，省得账号万一被删，辛苦资料就全没了。
用聊天云端转移
新建备份账户： 你可以额外注册一个小号，把重点聊天转发到这个备份号，比如通过转发重要消息、文件等方式。利用加密聊天转移： Telegram支持加密聊天，你可以创建加密会话，把内容转移到受信任的密友帐号，由朋友或小号长期保存。保证多重保障： 这样即便主账号被删，备份号那里还有记录，不至于信息彻底丢失。
提高账号安全和恢复概率
绑定常用手机号和邮箱
手机号是账号的钥匙： Telegram账号绑定手机号，记得手机号常年使用、能正常接收验证码，这能防止因为手机号停机被回收，致使账号失联。邮箱同步安全通知： 有条件的 绑定邮箱，及时收验证码和系统警告。更换手机号流程试一遍： 万一你换了手机或手机丢失，提前熟悉下Telegram更换手机号流程。
启用两步验证
两步验证加固： 进入Telegram设置-隐私与安全，开启“两步验证”，设置一个强密码，用于账号登录。防止冒名顶替登录： 即使有人拿到你手机验证码，没有两步验证密码也进不去你的账号。亲测保护有效： 我帮朋友试过，开启两步验证后，有一次手机号泄露都没被登录过账号，安全性提升不少。
Telegram自动注销规则说明
分类解析平台规则
官方设定详解： Telegram明确表示如果账号X个月内无任何操作（无登陆、无消息、无互动作），根据你的设置就会被平台直接清空数据和注销。不活跃期可调节： 当前可以选择的期限为1个月、3个月、6个月、12个月，用户可按自己意愿选最长周期。删除后数据彻底清空： 被注销后，聊天记录、好友等会完全删除，无法恢复，很难找回哦。
被误删后的紧急补救措施
邮箱申诉找回： 部分情况下，如果你注册时绑定了邮箱，被误删后可以尝试用注册邮箱向Telegram官方申诉，表达账号被误删的情况，有可能获得帮助。重新注册保持活跃： 被彻底删除后只能重新用手机号注册新账号，而且之前所有内容都无法恢复。提前预防为主： 远离误删风险最重要的还是提前设置好活跃期，并定期保持登录。
账号长期不活跃的另类保障思路
合理分配主次账号
主账号高活跃： 把常用的主通信账号设置为动态活跃，每周甚至每天都有打开使用。小号/备用号低频点名： 若有备用号，则每隔3-6个月上线一次。个人实际需求调整： 用户可根据自己对不同Telegram账号的需求，设置不同的登录和活跃计划，防止某一个账号意外被删。
第三方工具辅助提醒
设置日历提醒： 如你账号很多，不妨用Google日历或者手机提醒工具，定期记录“本月登录Telegram”小任务。授权管理平台监控： 给有需求的同学推荐Telegram授权管理工具，帮助批量管理多个账号状态和活跃时间，更高效地定期检测账号安全。减少忘记风险： 这样可以避免因多账号疏于管理而导致被误删。
想了解Telegram更多细节设置，或担心账号出现不可预料的状况，可以访问 Telegram官方教程 了解详细资讯，帮助你科学避免账号被自动删除。（该链接已添加nofollow标签）
电报常见问题解答
Telegram账号为什么会突然被注销？能恢复吗？
Telegram账号被突然注销大多数情况下是因为长时间未登录或没有产生任何聊天、动作等活跃行为。系统检测到账号不活跃周期超过用户设置的时间（比如12个月）后会自动清空数据并注销账号。 如果原手机号被回收或失效也可能导致被迫注销。被自动注销后的账号，所有聊天记录、群组和好友将被完全清除，不支持任何形式的恢复。注册时如果有绑定邮箱，理论上可通过邮箱寻求官方帮助，但实际恢复概率极低。 用户定期登录活跃自己的账号，保存好资料备份。
Telegram设置活跃期最长能多长？还会自动删除吗？
目前Telegram允许用户自定义账户主动失活期，最长可设为12个月。只要你在这12个月之间有任意一次登录操作，活跃期就会刷新、计时重新开始。如果12个月之内完全没有打开Telegram，无论有无收到消息，账号会被彻底注销并数据清空。 设置为12个月之后没有“永久不删”的选项，平台主要是为保护用户隐私和节约服务器资源。有数据的重要账号，记得每隔一段时间上线激活，或者借助备份保存重要信息内容。
Telegram账号被删后还能再次注册吗？以前好友会看到我吗？
被删除的Telegram账号，只要之前手机号依然可用，可以用原号再次申请注册新账号。但这相当于全新身份，之前的聊天、群组、联系人都不会自动恢复或保留。你的好友、群组成员不会收到被删除通知，但如果你重新注册，他们会看到你的昵称出现，只是历史一切都归零。如果之前没有更换手机号、未换绑定邮箱，账号注销后无法再找回任何历史数据。 重要联系人提前备份信息或通知他们你可能切换新号。
如果你照这些方法去试了，欢迎回来留言说说效果！或者你有什么Telegram相关的疑问，也可以留言交流，我们一起想办法解决。
