先打开你的Telegram，进入设置界面，滑到最下方，找到“关于”或“应用信息”，查看当前版本号。进入手机应用商店（如App Store、Google Play），搜索“Telegram”，点击“更新”按钮。如果商店里没有新版本，进入Telegram官网下载页面，选择适用于你设备的最新官方包下载安装。如果官方渠道和商店都不可用，试试主流的安全第三方应用市场，下载并覆盖安装Telegram最新版本。觉得还不够快，直接到专业站点获取最新版APK或IPA，手动下载到本地，再用数据线导入手机上安装。如果安装遇到问题，检查手机系统版本和存储权限，确保允许未知来源应用。更新完成后，重启Telegram，验证新功能和版本号。万一还是有提示更新，但怎么都找不到包，记得先清除旧安装包或缓存，换网络环境再试一遍。所有操作 先备份聊天记录，规避丢数据风险。
应用市场在线更新最新Telegram
App Store和Google Play自动升级
打开商店： 在你的苹果或安卓手机上找到 App Store 或 Google Play，点击打开。打开应用市场之后，直接在搜索框输入“Telegram”关键词，不用加其他限制条件，有时候加上“Messenger”反而搜不到。点击更新： 等出现Telegram应用页，页面里会有一个“更新”按钮或者直接提示你升级新版本。如果这里是“打开”，说明正版本地已经是最新。记得有的安卓手机需要手动下拉刷新应用页面，才能看到有无新版。等待完成： 点了更新后，手机会自动下载并安装新版Telegram，一般不会丢聊天记录，但保险起见，长久没更新过的， 提前备份一下重要文件。
这也是我帮同事在北京帮他搞定Telegram更新时最常用的路子。即使是在Google Play被屏蔽的情况下，科学上网后依然可以顺畅下载。App Store大陆区没上架的情况下，用其他国家/地区Apple ID登录也能轻松切换，速度也比第三方快。
安卓国产市场备选升级
启动华为/应用宝： 安卓党如果用的是国产品牌手机，比如华为、小米、Vivo等，上面自带的应用商店其实也能找Telegram，只不过更新速度慢点。搜索最新版： 在这些第三方平台直接查找Telegram，关注标注的更新时间和开发者信息，挑“官方正版”标示的进行更新。下载安装： 点击“升级”或“重新安装”，等待下载完成。这种方式适合不太想折腾、不习惯用外网的朋友。
前几年我没科学上网的时候，就老用华为、Vivo这些自带市场下Telegram，速度确实慢一些，经常慢一次。但好处是，不用折腾手机账号设置，只要商店里能搜到，几乎都能覆盖升级老版本。
官方渠道快速下载安装最新包
Telegram官网下载直接装包
打开官方网站： 浏览器里输入 Telegram官方页面（请认准域名，防止山寨和假冒，要小心隐私和账户被盗），点击进入专属下载区。选择设备平台： 找到适合自己设备的最新版本安装包，比如Android APK、iOS说明、Mac或Windows版。 安卓下载的一般是APK文件，苹果用户要根据说明走TestFlight。下载并安装： 安卓下载完毕直接点开文件，确认权限允许安装外部软件即可。电脑或Mac同理，只要双击安装。
有次我帮南方某高校的朋友升级电脑端Telegram，就用这种办法把Windows 11新版安装包直接下到U盘，插到教学楼里十几台机器一个个操作，很高效！
浏览器通过TestFlight体验新版本
搜索TestFlight平台： 对于iOS用户，先确保苹果设备装有TestFlight这个官方测试平台。申请Telegram测试资格： 在Telegram官网或者社区渠道获取Telegram TestFlight的邀请码链接，点开后加入测试计划。下载/更新App： 进入iPhone的TestFlight应用，找到Telegram Beta项目，点击“更新”或“获取”最新版。
我亲身体验过好几次，TestFlight的稳定性还行，就是名额经常满，手速要快。 苹果生态对测试包的签名管理比较严，升级时要留心授权和个人资料保护。
掌握第三方应用商店更新路径
APKMirror正规包下载安装
访问APKMirror官网： 先在浏览器里进入 APKMirror 官网（记得加 nofollow 标签，如果担心安全，可提前查查外媒推荐该平台）。查找对应版本： 搜索“Telegram”，对比最新的发布时间和版本号，确认无错误或空包。手动下载和安装： 下载最新的APK文件，并确保已给手机开启“允许安装未知应用”权限，点开APK开始覆盖安装。
我自己最常用这个网站补Telegram更新，便宜实用，版本全，而且能看到每一版的历史日志。如果是在国内，可能访问比较慢，可以搭配VPN或者代理。
TapTap等小游戏平台辅助升级
下载安装TapTap： 安卓手机用户直接上TapTap官网下载对应的应用客户端。查找Telegram： 在TapTap里搜索Telegram，核对官方开发者信息，选择最新的版本。“TapTap”虽然以游戏为主，但实际也有不少主流社交App的正版分发。一键升级安装： 找到合适版本后的“升级”按钮，点击后自动下载并完成安装。
TapTap在社区公信力、审核机制方面做得不错，防止恶意篡改，升级流程和体验也相对流畅，我有几次安卓主力机都靠它补丁Telegram。
利用系统更新和清理优化增强成功率
检查系统版本和清理缓存
查看手机系统： 进入手机设置-关于手机，检查当前系统版本，确保系统属于主流、可支持的版本范围，比如Android 8.0以上。清除旧应用缓存： 在设置-应用管理里找到Telegram，点击“存储”选项，选择“清除缓存”和“清除数据”（注意不要误删聊天记录，可先备份）。重启后尝试更新： 清理形成后可增加系统空间，有助于新版本安装和顺利启动，特别是那种“下载失败”“存储空间不足”的提示。
我朋友遇见Telegram死活装不上新版，80%是手机垃圾文件太多，前后腾出2G内存顿时就能装了。所以，清理空间和升级系统、软件协同非常重要。
调整安全策略和安装权限
解锁未知来源应用： 在安卓设置里找到安全项，将“允许安装未知应用”打开，最好针对Telegram或浏览器单独授权，减少安全风险。关闭防病毒阻拦： 有的手机安全管家会阻止外部包安装，短暂关闭“实时监控”后再操作升级。恢复原有设置： 安装完成后，及时关掉未知来源安装和恢复安全策略，防止后续被恶意软件入侵。
2022年底亲测，家里帮老人用OPPO手机装Telegram，关掉所有安全助手一键搞定。操作时一定注意每一步有无弹窗拦截，别忽略了“隐身”的安全守卫。
通过桌面端和Web端同步升级体验
Telegram PC/Mac直接覆盖升级
前往官网下载PC端Telegram： 用电脑打开Telegram官方下载页，直接选择适合Windows或macOS的最新安装包。安装最新包覆盖旧版本： 双击安装包，覆盖安装Telegram桌面端，原有账号和聊天数据一般不会丢失。完成后重新启动Telegram： 安装结束后，点开新版本App，检查界面和新功能，确认无异常。
去年年底，我所在的博客写作团队统一要求升级桌面版Telegram，为了写稿素材同步更高效。事实证明这种快速升级方式特别适合产出密集的工作组，到了新版不会有兼容性困扰。
用Web Telegram网页版解决设备兼容
访问Web Telegram官方入口： 用任意浏览器访问Telegram Web，输入账户信息登录。体验即时新功能： 每次官网升级都会同步刷新Web端版本，保证你体验最前沿的功能。跨设备多端同步： 无论原版应用是否升级成功，网页版都能保证消息不遗漏还能云同步内容。
这一点我一直推荐团队协作的小伙伴们用，尤其是电脑本身有安全限制时，随手开网页就能搞定全部新消息，省时省心。
电报常见问题解答
Telegram为什么有些账号看不到“更新”键？
有不少用户反馈明明听说出了新版本，但自己在应用商店页面没有“更新”按钮。造成这种情况的原因其实很简单，首先手机所在账号所属地区，或者你的商店ID绑定区域，并没有推送最新的Telegram安装包。这种现象在iOS和Google Play都很常见。如果急需升级， 换成国外Apple ID、Google账号或挂VPN试试；安卓可以直接用如APKMirror等第三方下载安装覆盖。也 记一下当前版本号和官方最新发布号，如果与你的低一两版差距不大，也可能是部分渠道延迟所致。还有的用户是因为用了阉割版的Telegram，比如某些盗版市场、篡改包下来的，这一类一般没法同步官方更新，极力 卸载后重新用正规包。
Telegram更新app出错提示“存储空间不足”怎么办？
遇到这种提示，其实处理起来非常简单。先别着急删对话和聊天记录，打开手机设置—存储—找到Telegram—清除缓存，顺便把其他不用的照片、视频、临时安装包都清理一遍。安卓机的话，进入安全中心做一次手机垃圾深度清扫。然后关机重启手机，再重新执行一次安装或升级流程。绝大多数情况下，这些操作能立刻腾出空间。如果还不行，很可能是手机分区设计本身（尤其是老手机）， 备份好全部数据，把Telegram卸载重装。重装前记得把下载文件夹、备份文件一并清空，确保安装包不互相冲突。
如果Telegram升级后遗失了聊天记录怎么恢复？
正常情况下，从正规渠道升级Telegram（包括覆盖安装新包），历史聊天记录、图片、文件这些都是保存在Telegram云端的，升级后自动同步回来。如果是卸载重装、或者有本地媒体需要保留，强烈 在升级前先在Telegram“设置—聊天设置—导出聊天记录”，将重要对话、图片先导出保存。升级后如发现聊天列表异常、图片缺失，可以尝试退出账号，再重新登录，绝大多数数据会自动恢复。如果登录不上、账号异常，可以到Telegram官网查找帮助页面，或在“设置—帮助与反馈”提交问题，官方团队响应速度一般很快。
如果你按这些方法试了，欢迎回来告诉我效果——亲测可行的办法，希望能帮到你用Telegram升级不再掉坑！
