下载最新版Telegram安装包，安装后打开设置中的自动更新项，关闭所有自动更新权限；在Android应用管理中强制停止Telegram后台自动启动权限，并通过权限管理撤销网络使用权限以防止其检测新版本；如果用的是iOS设备，前往App Store设置里面关闭应用自动更新功能，同样在设置里撤销Telegram的后台刷新权限；通过第三方官网如nofollow链接的Telegram中文网下载稳定历史版本并安装，平时避免进入官方商店的’更新页面’；有编程基础的话还可以用脚本工具限制Telegram对服务器的更新检查访问，实现真正的’只用老版本’体验。
彻底关掉Telegram的自动更新
很多朋友吐槽‘新版总被强推’，其实大部分是“后台自动检查更新”或“系统商店自动升级”搞的鬼。上回我试过各种方法，亲测这一招用下来最管用，从源头把自动更新掐掉，想啥时候升级自己说了算。
安卓系统全面禁止自动更新
打开设置选项：在你的Android手机上进入“设置——应用管理”，找到Telegram应用，点进去后可以看到关于自动启动、后台运行的相关权限。 关闭后台刷新：继续点击“权限管理”或者“电池管理”，把Telegram的后台网络访问、自动启动和数据刷新全部关掉。有些系统支持自定义后台行为，一定要选“禁止后台活动”。 禁止Google Play自动更新：打开Google Play商店，在“我的应用和游戏”里找到Telegram，点右上角的三个点，把“自动更新”勾选取消。或者直接在Google Play设置里把“自动更新应用”改成“从不”。这样Telegram就不会在后台偷偷升级了。
苹果手机拦截系统自动升级
进入App Store设置：在iPhone设置里下拉找到“App Store”，点击进入。 关闭自动下载功能：把内部的“应用更新”开关关闭，短信提示、Siri 等相关内容也一起关掉。 撤销后台刷新权限：返回主设置页面，点“通用——后台应用刷新”，找到Telegram，直接切换为“关闭”。这样一来，即使App有新版本，除非你手动到App Store去点更新，它也不会自己升级。
系统级禁用Telegram后台检测
适用于进阶用户：有Root/越狱环境的设备，可以用adb命令或iOS端类似工具限制Telegram网络连接。 设置防火墙规则：给Telegram单独加一条防火墙规则，禁止其访问官方服务器（可以用NetGuard、AdGuard、Little Snitch等网络控制App）。 验证限制生效：重新开启Telegram，正常使用但不弹自动升级提示即可。实测这一步操作，配合关闭系统更新，能让Telegram安稳地留在你想用的版本上半年都不弹更新。
用历史稳定版Telegram解决功能反复变动
新旧版本不断迭代，最头疼的是有时新功能还不如老版本顺手。我朋友阿豪去年一直喜欢用2022年那版，觉得新版本太花哨不稳定。自己安装喜欢的历史版，就能自己掌控更新节奏。
从第三方官网安全下载老版本
选择合适的资源网站：在浏览器输入‘Telegram 老版本下载’，找到信誉较好的第三方站点，比如带有nofollow外链的Telegram中文网。 筛选你需要的历史版本：点进下载页面后，会有很多不同年代版号的TG安装包，注意筛选自己的系统版本（安卓.apk、iOS .ipa文件）。我个人更推荐官方release频道推出来的稳定包，有官方签名也比较放心。 下载安装并设置权限：下载后手动安装（安卓要允许“未知来源”），第一次打开记得先别登录账号，而是先去把权限——网络、自动启动、后台刷新啥的都关了，再登录账号，这样能避免刚登录完就又检测到新版本而强制弹升级。
利用备份和恢复随时退回旧版
提前备份App数据：用系统自带或者第三方如TitaniumBackup（需Root）、iMazing（iPhone）等工具，把当前Telegram的数据、账户信息完整备份一份。 有问题直接卸载再装老版：出现升级后不喜欢的情况，直接卸载Telegram，再把之前存的apk/ipa老版本重新装回去，然后用备份恢复聊天记录。这样可以实现一键回退，再也不受官方小步快跑的更新打法干扰。 定期备份重要数据： 你隔一段时间就手动备份一下聊天数据、媒体文件，避免版本反复切换导致损失。毕竟Telegram聊天被删后很难恢复，早点养成好习惯。
告别应用商店，手动安装维护
放弃应用商店推送：以后更新完全靠自己，不进App Store或者Play商店，避免手滑误更新。 手动下载稳定包升级：每次想升级时，自己上第一步提到的站点或Telegram官方频道下载稳定包，按需安装。 监督升级后功能表现：新版本不好用直接回退，留存老版本包，建立“好用版本”库，帐号随时切换自己满意的体验。
限制Telegram检测新版本的网络访问
很多时候，Telegram就是靠后台定期访问官方服务器来判断有没有新版本，所以想让它“闭嘴”，绕过服务器或者屏蔽更新域名是个可行方案。比较适合高级用户，亲测用NetGuard会方便些，下面介绍两个技巧。
局域网/本地DNS屏蔽升级域名
确定Telegram的更新请求域名：通过Fiddler、Wireshark等工具监听Telegram的网络请求包，找出常见的更新服务器域名（通常类似tupdates.telegram.org等）。 自建本地DNS规则拦截：家里有软路由的小伙伴，可以通过dnsmasq等工具把这些域名劫持到127.0.0.1，让Telegram连不上官方升级服务器。 应用自动走“失联”路线：这种情况下Telegram即使每次启动都主动检测，也会因为找不到服务器直接放弃弹升级通知，长期使用亲测稳定。
用NetGuard/AdGuard实验室防火墙拦截更新请求
安装并配置防火墙：到Google Play或官网下载NetGuard等具备DNS和网络拦截功能的APP。 单独屏蔽Telegram网络：找到Telegram应用，单独关掉它对互联网的访问，尤其是针对更新相关的服务器端口。 测试是否彻底屏蔽：用一段时间，看Telegram还弹不弹更新提示。如果确实不弹了，说明已经从网络层堵住了升级口。
变通操作：利用脚本与自动化工具控制升级时机
不想每次手动点点点，可以借助自动脚本实现批量处理和自动检测提醒。有点技术基础就能搞定，适合那种反复在多台设备或工作环境切换的Telegram用户。
批量脚本暂停后台更新
编写自动化任务工具：用Tasker（安卓）或者捷径（iOS）配置Telegram的后台权限自动调整，在特定时间段后关闭。 添加定时提醒：设置每天/每周脚本自动跳出升级提醒，让你自己决定升级或忽略，避免被系统突然强制升级。 结合企业级管理工具批量下发：公司端或有多台设备用MDM（移动设备管理），统一控制Telegram版本和更新行为，省得逐台操作。
第三方定制版Telegram实现永久静默
下载安装定制版客户端：有些第三方开发者会基于官方开源代码二次开发Telegram（比如Telegram X、Plus等），这些定制版通常内置“关闭升级提示”按钮。 体验之后对比验证：实际用几天，感受下定制版推送和稳定性，兼容性有的比官版差一些，但省心程度爆表。 关注安全和数据隐私：尽量选择有开源代码、GitHub社区验证的客户端，防止隐私泄露或被植入木马。实在担心的可以用虚拟机或备用机试用，不影响主力数据安全。
电报常见问题解答
Telegram频繁更新主要是为了修复安全漏洞或上线新功能。谷歌官方博客曾多次提到，社交类App比如Telegram这种，更新频率高能保证用户安全和高可用性。如果你追求极致体验和安全， 优先体验新版本；但如果是追求稳定、防止界面大变样，可以选择关闭自动升级，等网友反馈靠谱后再动手，如同我身边很多搞自媒体的朋友只用1-2年前的老版本，亲测稳定不掉线。
你可以观察在线Koment频道里大家的实际感受，也可以自己在备用手机装几个不同年代的老版Telegram对比。如果你的需求就是发文本、收信息，不用太多炫技新功能，历史版本的老TG会更稳定、占用内存小。如果你喜欢试新鲜功能或者要用到多账户、翻译、表情包拓展等，每次升级前可以先在网上搜下Changelog，看看新增哪些功能值不值得升，别盲目跟风。
关闭自动更新后，大多数功能都不受影响，聊天、传文件、发语音这些核心功能都没问题。唯一 如果新版本在协议层做了架构升级，有极少情况会出现老版本部分群聊或机器人无法正常显示，但一般都会提前有公告，而且这种情况出现的概率较低。亲测 你每隔半年关注下最新版公告，遇到大版本强制升级的情况再考虑手动升级，平时稳定用老版本就行。如果有特殊担忧，也可以多参考下https://www.telegram.org/blog 这个官方博客{:rel=”nofollow”}，里面有最权威的升级说明。
如果你按这些办法做了，欢迎回来留言说说你的体验！我自己这些方法用下来，Telegram再也不闹自动升级，平稳用到爽～
