在App Store正常安装Telegram
使用国内App Store账号直接搜索
搜索App：打开App Store，直接在搜索栏输入“Telegram Messenger”，确保拼写准确，避免搜不到。
点击下载：找到后点右侧的“获取”按钮，如果有指纹或面容识别，按下完成验证后就自动下载。
注册账号：打开Telegram，输入手机号，等待验证码短信，有时候收不到短信的话，可以切回桌面等几秒重新进入。
其实我第一次帮朋友在北京装Telegram时，就是直接用国区账号装的，还挺顺利。不过有的时候因为运营商限制，验证码可能慢，所以记得耐心一点。
切换海外Apple ID下载安装
注册海外ID：在苹果官网或iOS设备上注册美国、香港或新加坡等地App Store新账号，填写必要信息，记得邮箱要能收验证码。
退出登录切换：在当前苹果手机设置中找到“Apple ID”，滑到最下选择“退出”，登入刚刚注册的海外ID。
下载安装：切换好账号后回到App Store，搜索并下载安装Telegram，速度通常会比国内快不少，更新也更及时。
有段时间国区不更新，身边几个朋友用海外App Store下载后，体验好不少。如果你也常用Telegram， 搞个海外ID备用。
常见下载安装小贴士
通过科学上网保障Telegram可用与流畅
用VPN工具连接海外网络
选好VPN：优先选择付费口碑好、有iOS专用App的VPN（像Express、Surfshark、Clash等），注册付费后安装客户端。
一键连线：打开VPN客户端，选择美国、新加坡、香港等节点，一键连接，确认状态变绿或显示“已连接”。
启动Telegram：科学上网成功后回到Telegram，重新登录或刷新，消息加载、语音视频聊天都会顺畅不少。
去年有次更新Telegram后群聊消息打不开，我就是切换VPN节点成功解决的，好多网络波动其实都是被墙或者本地网络限制引起的。
用Shadowsocks等工具搭建代理
下载机场链接：购买可靠机场服务，获得你的ssr、v2ray等节点信息，复制对应链接。
用工具扫码导入：下载Shadowrocket、Quantumult等App，打开后扫码或导入节点。
全局代理启动：开启全局代理模式，返回桌面，用Telegram任意畅聊、收发图片、语音，延迟低的时候视频都不卡。
对比一堆VPN后我发现，自己写规则用ssr有时候速度更快，特别是在热门时段，切换节点也更灵活。
参考链接与额外
还可以到 Telegram（nofollow）查找最新的App安装和网络设置教程、FAQ问答和使用技巧，有问题随便搜都能找到细致教程。用完科学上网解决网络卡顿后，每个月记得检查VPN或节点是否还在有效期，很多机场有月流量或限时服务，到点前 备份新节点。
用账号和隐私设置提升Telegram使用体验
开启两步验证保护账户安全
打开设置：进入Telegram主界面，点击左上角菜单，再点“设置”，找到“隐私和安全”。
点击两步验证：在列表中找到“两步验证”，开启后需要设置第二层密码。
设置邮箱：输个常用的电子邮箱，密码万一忘了可以轻松找回，安全性再次提升。
我有几次帮朋友修Telegram账号，就是因为没绑邮箱、没开两步，最后弄丢数据。 注册那天直接开掉，不然丢号后悔莫及！
精确管理聊天与加好友隐私设置
选择隐私菜单：在Telegram设置界面找到“隐私和安全”，点击“电话号码”“Last Seen & Online”“群组与频道”等条目。
自定义可见范围：可以选择“所有人”“我的联系人”或自定义，把手机号隐藏、限制被陌生人拉群、消息谁能看到都能设。
定期检查：每隔一段时间进入隐私设置看下权限，有新功能或大更新时通常 调整一下。
开放权限容易被垃圾群加，信息泄露。两年前有朋友吃了大亏，被广告机器人加了一堆群，手机响不停，后来我帮他把群权限全关了，终于世界清净。
让Telegram界面适合中国人使用
设置中文语言界面
进入设置：打开Telegram，点击菜单里的“Settings”。
切换语言：找到“Language”，点进去滑到最下，选择中文（简体），有时候需要重启App生效。
体验本地化：所有菜单、提示、聊天内容都会变成简体字，和用微信没区别。
刚接触Telegram那阵还因为英文看的头大，后来有了官方和民间中文包，体验真的提升不少。
使用本地化机器人和表情包
添加中文机器人：在搜索框输入比如「@tgchats_plus_bot」添加，获得中文自动回复、文件识别等本地化功能。
导入表情包：加入国内网友分享的表情包频道、长按图片保存或一键导入，聊天更生动。
定期更新：关注表情包、机器人相关频道，有新玩意就可第一时间体验。
没啥比跟朋友斗表情更欢乐的了，经常一群人一天能发上百张，顿时气氛活跃。
优化Telegram日常使用体验
管理消息通知和聊天分组
修改通知设置：进入聊天界面，点聊天头像→加入通知设置，定制每个聊天的推送方式。
用「标签」分组：利用Telegram的Chat Folders功能创建聊天标签，比如工作、学习、娱乐三类，把不同群/频道拖进对应标签。
过滤噪音信息：遇到骚扰频道及时屏蔽或“Mute”掉，为自己造一个安静的消息世界。
我自己频道太多，每次全开通知头都大，后来分组+只开最重要的几个，这方法亲测适合信息量大的人。
文件和多媒体快速收发
点「回形针」发送文件：在聊天界面点文件图标（回形针），筛选照片、视频、文档，单个文件最大2GB没问题。
长按消息收藏：对重要消息/图片长按加星标，后续在“已收藏”里统一管理、再转发、下载超方便。
利用云端存储：Telegram聊天内容和文件自动保存在云端，换新手机后只要登录即可全部同步。
不少人都靠Telegram做临时网盘，分享影视、资料啥的极其高效，传输速度还特别快。
电报常见问题解答
Telegram苹果手机怎么下载不了怎么办？
这个情况其实不少见。部分地区iOS App Store搜索不到Telegram，通常是苹果商店对内容政策做了限制。遇到这种情况，你可以尝试用切换海外Apple ID的方式，具体操作是注册一个香港、美国、加拿大等国家或地区的Apple ID，然后在iPhone里退出当前账号，登录新ID后进入App Store再搜索Telegram，这样基本都能找到。如果你身边有信得过的朋友，借用TA的海外ID下载安装也可，装好后再切换回自己的账号。实在不行还可以用iTunes或Finder通过IPA文件导入，但这种方式有风险， 以官方渠道为主。记得科学上网，部分地区即使装了Telegram，不连接VPN或代理也可能无法正常登陆和收发消息。
Telegram注册账号为什么收不到验证码？
验证码收不到多半是因为你的网络环境对Telegram限制较多。先确认手机信号和网络稳定，有时候挂个VPN能立马收到验证码，因为有的地区把Telegram服务器墙掉了。切换不同网络（比如WiFi和4G）重复几遍也是个思路。 提前把收件箱短信清一下，防止短信堆积被误拦截。 用国外手机号更稳定，国内手机号部分运营商对国际短信收发存在延迟甚至丢包的问题。如果多次尝试无果，可以联系Telegram官方支持，或者等过12-24小时再次尝试。亲测VPN+切换节点通常都能解决99%的验证码收不到的问题！
Telegram聊天时如何保护个人隐私？
Telegram的“隐私和安全”设置功能非常强大。首先 你开启“两步验证”功能，这样即使密码泄漏号也更难被盗。 可以在隐私栏把“电话号码”“最后上线时间”“群组邀请”这些选项都设置为仅对自己或联系人开放，避免被陌生人加好友、窥探信息。 定期清理联系人和陌生聊天记录，对敏感内容可以使用“定时自毁”消息功能，发出的消息到点后会自动删除。实测，善用各类群组和频道权限管理（比如谁能加你、谁能看到你的留言）可以极大降低广告、骚扰、信息泄露等风险。如果特别看重隐私，可以用端到端加密聊天，具体做法是在对话框点联系人头像→选择“发起加密聊天”。这样哪怕Telegram后台都没法解密内容。
