打开Telegram应用后，找到设置按钮进入数据与存储页面，点击自动下载媒体选项，将所有图片、视频、文件的自动下载开关关闭；选择频道、群组及私聊选项，分别关闭对应的自动保存功能；进入存储管理界面，点击清理缓存或设定缓存自动清理，定期释放空间；设置消息通知时禁用预览图片功能，避免消息页自动加载媒体内容；如需彻底管理下载，可用文件管理器手动清理Telegram文件夹内已下载内容，确保手机清爽不卡顿。
关闭Telegram应用内自动下载
数据与存储设置里关闭自动下载
进入设置界面：先打开Telegram，右下角找到“设置”，点进去，眼熟吧？每次调其他配置都在这。
选择数据和存储：设置页面往下滑，找到“数据与存储”，点开。这块基本都是和流量、空间相关的开关。
关闭自动下载开关：“自动下载媒体”选项进去后，有分“用移动数据”“用WiFi”和“漫游”三组，把图片、视频、文件这三项都关掉。简单说，就是不给任何情况下偷偷下载的机会。
亲身体验一句，这一步做完后，信息还在，但手机空间明显轻松很多。我去年有一阵微信和Telegram两头收中文资料，一不留神几十G就没了，做了这个调整后，偶尔想看啥直接点开才加载，用起来一点不麻烦。
针对不同会话类型精细调整
选择要调整的聊天：实际使用时你可能不是所有群聊、频道都不想自动下载，有的你想保留自动下载，比如学习资料群。这时可以专门点进某个群/频道。
打开聊天详情页：长按或进入指定聊天后，右上角信息按钮点开，看到这个群/频道的详细设置。
关闭该会话自动下载：找到“自动下载媒体”或类似的自定义配置，把这里的自动下载也关掉。有些细致分配，别的群还是照常，专门的大群就不再自动下东西了。
我有做美食分享群，平时都是看图片做饭，给这个群保留自动下载，其余所有乱弹的都关闭，非常省心。
管理Telegram存储与缓存释放
清理存储空间的缓存和残留
进入设置里的存储管理：又回到“数据和存储”，找到底下“存储使用情况”或者叫“存储管理”这一项。
查看缓存占用详情：点进来后，会显示本地缓存用了多少空间，并有清理按钮。你可以手动判断哪些临时文件，哪些图片、视频该清掉。
执行缓存清理操作：直接选择“清除缓存”，以及“自动定期清理缓存”功能开启，比如每隔三天或一周自动帮你清一次，连老文件都给你删个干净。这点对小容量安卓机是真的救命。
曾经有个朋友做搬运工，几个下载群一天能有上千张图片，没定期清的话手机差点卡死，跟着清缓存后简直飞快，还省出不少app空间。
文件管理器手动清理下载目录
找到Telegram下载路径：用手机自带或第三方文件管理器，Android一般路径是/Telegram/Telegram Documents或Images，iOS则在app内沙盒。
筛选大文件和无用文件：把里面几百几千兆的zip、mp4、jpg一眼辨出来，有用的备份好，剩下清理不心疼。
批量删除无用内容：全选、删除爽快利索，瞬间手机瘦身。实操提醒，操作前先备份重要资料，我有次手快删掉了工作文档，结果又找朋友要了一遍才解决…
顺便推荐一下Telegram中文官网，有些常见问题和操作说明，更新也比较新，非常适合新老用户查教程用。
其他有效降低自动下载的方式
禁用聊天通知的媒体预览
进入通知和声音设置：设置界面里有“通知和声音”，点开后发现不仅仅是声音，还包括消息通知的细节。
关闭媒体预览功能：在对应聊天、群组或频道的通知设置里，把“消息预览”关掉，这样即使有图片的消息也不会自动加载缩略图。
确保图片不自动缓存：这样不仅节约流量，还不容易误点图片触发下载，特别是各种资源群一刷全开图的情况。
我之前遇到过，手机就是因为图片预览太多而卡住，关掉这个以后，通知清爽，手机也不再乱下载。
利用第三方自动化工具辅助控制
选择合适的自动化App：诸如Tasker（安卓）这类自动化工具可以帮助你动态管理Telegram的一些后台权限。
设置规则限制后台行为：比如设定Telegram只有在前台使用时才允许联网，避免无意背后偷偷下载。
监控并及时调整策略：如果发现Telegram又有漏网之鱼，调整自动化脚本规则即可，防止遗漏下载。
我有搞机群友用Tasker拦截后台自动下图，再挑着看需要的内容，既掌控了下载，又不怕漏掉核心消息。
电报常见问题解答
Telegram关闭自动下载后还能收到文件吗？
当然能收到。关闭自动下载只是让Telegram不会再自动帮你把图片、视频、文件下载到手机本地，省下流量和空间。但消息通知依然会显示有新文件，只不过需要你手动点一下才会真正下载。我自己给朋友发资料测试后，无论文件多大，对方点开那瞬间就能下载下来，前提是网络通畅。所以不用担心会错过重要文件，只不过比起傻瓜式自动存储，更省心环保了。
安卓手机和iPhone关闭Telegram自动下载方式一样吗？
大致流程差不多：都是在应用设置的“数据与存储”栏找到自动下载相关开关。不过细节上安卓和iOS界面会有些出入，比如安卓可以用文件管理器精细化删除本地内容，iOS用户可能只能通过清理缓存和“重新安装”实现彻底清空。 iPhone有些早期系统语言翻译不太全， 先把Telegram切换至英文界面操作，再切回中文就一目了然了。多数步骤按照本文描述实际操作很快找到逻辑，不必担心。
关闭Telegram自动下载会影响Telegram的其他功能吗？
不会造成核心功能缺失。你依然可以照常聊天、群聊、收发消息，只是媒体、文件今后要手动点一下才下载，其他所有通讯、通知本身一点影响都没有。我自己长期用Telegram管理多个频道，关闭自动下载说实话除了节省空间和流量外，再没发现有任何副作用。如果你发现哪项数据“卡壳”了，刷新一下网络或者重启Telegram基本都能搞定，它底层设计很人性化，不会拿“自动下载”当必要项绑架你。
