先说 先重启网络，再检查代理设置，然后换节点，删掉缓存文件，最后试试升级app。这几招是我从无数折腾、翻遍论坛、体验身边四五个朋友反馈、反复亲测后， 出的省心操作。下面每一步我都拉着你手把手教，保证你能明明白白地整明白。
网络连接通畅才是关键
很多时候，telegram无法下载东西其实本质原因都是网络问题。哪怕你可以上网刷视频，软件连不上Telegram服务器依然会罢工。去年帮同事解决过一次，是因为刚好小区宽带在维护，VPN还忘了续费。
检查手机或电脑的网络设置
先确认Wi-Fi或流量是否正常：别嫌麻烦，直接切换一下Wi-Fi和数据流量，有时候运营商本地出现波动，一个简单切换就能解决。你甚至可以开飞行模式等10秒后再关，重置网络状态。
确认网络环境非受限：你在校园网、公司内网或者部分公共Wi-Fi下，经常会碰到封锁端口才导致telegram无法下载东西。多试几个热点，比如用自己手机做热点再连上试试，很可能一下子就能下载了。
尝试重启路由器：有段时间家里路由器经常出毛病，每次疯狂卡住App不动，其实就是缓存满了。关掉路由器断电两分钟再开，telegram下载速度明显提升。
握手协议和端口检测
确认没有被本地防火墙或者杀毒软件拦截：如果你用的是Windows， 去控制面板的防火墙设置里，把Telegram设为全部放行。有时安全软件自带未知端口拦截， 直接把Telegram加入“白名单”。
检测443及指定端口畅通：Telegram大量通讯依赖443等常用端口，如果你网络环境对443端口有限制， 在网上搜索“端口检测工具”自查。遇到被阻断那就得更换网络环境或自行尝试搭建代理。
代理与VPN正确配置很重要
95%的“telegram无法下载东西”其实就是代理设置出错。曾经有朋友帮别人折腾过，结果客户端Visible，服务器一切正常，偏偏下文件就没速度。其实只是节点失效。
更换有效VPN或代理节点
优先使用SSR/V2Ray节点：我亲测稳妥，速度高且被运营商识别概率低。如果你没自己的节点， 找靠谱的服务商租一个月用。记得定期切换节点，有时候一个地区带宽拥挤就会掉速。
科学设置socks5或http代理：Telegram桌面端可以内置设置代理，你只要把服务商提供的socks5节点填进去，速度通常会很可观，而且不影响其他上网应用。
测试海外网络环境下的连接速度：身边有同事出差日本，发现用本地网络下telegram从未掉线。其实运营商不同、节点延迟高低直接影响下载速率。不妨多试多个国家节点，看哪个最快。
调整代理软件相关设置
检查Trojan/Clash规则配置：有时候不是节点挂了，而是你的规则里telegram相关域名没被正确分流，自动走了直连。 把“telegram.org”等加到强制代理列表内。
尝试不同协议或混淆加密：协议类型不匹配也会导致部分服务限速，比如SSR换成Vmess，或者关闭UDP混淆，这些技术细节影响很大，只要肯多试变化就肯定有收获。
清理设备缓存及垃圾数据
别以为只有代理和网络会出问题，手机跟电脑用久了，telegram自己的缓存垃圾也会影响下载。有一次我朋友的小米手机下载卡死，清理完缓存后立马正常。
手机端清理应用缓存
进入系统应用设置找到Telegram：在安卓系统下，长按Telegram图标，点进应用信息，选择“存储”，点“清理缓存”。
关闭背景任务，重启Telegram：缓存不光占空间，软件后台堆的数据也可能导致连接bug。滑掉后台任务，然后重启Telegram，体验会焕然一新。
尝试卸载重装App：如果清理缓存还不行，那就直接卸载再装，或者先备份账号（保证账号同步），有时候文件损坏只有重装才能解决。
桌面端优化本地缓存
进入设置-高级-管理本地存储：Telegram桌面版菜单里有专门清理本地文件缓存的选项，不要怕丢东西，消息还是都在云端。
删除大文件与无用下载历史：长时间不清理，像视频、markdown文档这些占用巨大磁盘， 定期清理，尤其是C盘空间告急，很容易影响新内容的写入。
重启电脑确保缓存释放：重启后缓存会被系统彻底清理掉，解决部分奇怪的死链和卡顿现象，我以前硬盘满了就是没注意这些，后来才懂得是缓存惹祸。
检查并更新Telegram客户端
其实很多“telegram无法下载东西”的问题，都是因为你手上App版本太老了，新协议、新加速机制、服务器兼容都跟不上。
手机端更新到最新版
打开应用市场或官网下载：习惯用应用商店的同学，直接搜Telegram点更新就好，如果没有最新版提示， 去Telegram官网下载，速度也快。
开启自动更新功能：省得下次还得手动搞，设置里找到“自动更新应用”或者提醒自己每隔一两周检查一次。
用Telegram官方测试版尝鲜：有Bug但新功能也多，可以优先体验最新修复，有朋友亲测最新版经常能解决老Bug。
桌面端更新或重装
访问Telegram官网重新下载：不要用第三方的绿色版，官网出的才最干净，直接覆盖安装升级。
检查是否为官方版而非限制版：部分本地破解或者随便改装的版本，很容易被系统误杀或因兼容性问题无法下载，换回官方稳定版最靠谱。
尝试恢复原始设置：升级后 重置多余设置，万一是之前自定义过，导致版本升级后哪里不兼容，恢复缺省值最省心。
更换下载地址和文件管理策略
有时你总纠结软件，但问题其实是文件本身或下载路径。去年用过一段时间Telegram存储卡突然坏了，所有下载都失败，还以为是服务器问题。
修改默认下载地址
在设置里指定其它磁盘或分区：尤其是电脑端，C盘没空间换到D盘，手机端SD卡容量大就用内存卡，最大限度保障写入不卡壳。
检查文件夹权限和容量：移动端要允许Telegram写入存储权限，若禁止了权限，下载必然失败。同时确保磁盘足够空间，一次巧妙地“可用存储不足”就能让下载悄然失败。
清理多余垃圾或历史下载：删除过期或者不用的下载文件，经常让文件系统“通畅”，提前给新的任务腾出空间。
切换其他可信资源链接
直接让好友私发新链接：有时候是资源链接本身失效，私聊让对方重新发，或者用其他存储工具再转一遍，避免经历服务器失效的麻烦。
切换频道或群资源分享：如果是群组文件批量下载不通，可以申请新群或者找不同发布渠道，有时同样的文件不同群速度大幅提升。
借助第三方下载工具辅助：有些云端资源支持在telegram内复制链接到迅雷或者浏览器专用下载器里下，大文件这样更靠谱。
电报常见问题解答
Telegram为何总提示“连接中”，却就是下载不了？
大部分情况下这是网络环境或代理被限制导致。首先检查你所处的网络（例如公司、学校网）是否全员都用不了telegram，可以切换为流量热点或用朋友手机试试，只要网络可用，排除了环境封锁概率。其次要检查你代理节点是不是已满或者被墙，换用速度更快的SSR、V2Ray节点（可参考可靠的服务商），不要用免费节点，速度和稳定性极不靠谱。 如果是槽点手机，存储空间不足也会导致资源无法写入，从而下载失败。你可以登录web telegram网页版确认一下账号状态，排除内账号本身的问题。 升级telegram到最新版可以解决旧版本兼容问题，有时Bug修复后问题立刻消失。
为什么Telegram在电脑端能下，手机端就是下不动？
首先排查手机端网络，尝试用移动数据和Wi-Fi交替测试。手机端代理很多时候设置步骤略微繁杂， 使用系统级VPN让全局带动telegram，尽量别用局部代理。安卓系统 开启后台自启和存储权限，有时候小米、华为会因系统限制，强行收回后台，导致无法稳定下载或自动暂停。还要特别注意手机的存储空间是否充裕，Telegram下载本地文件需求挺大，手机内存爆满机场直接卡死App。需要时去应用市场更新telegram，或者尝试卸载重装，对症下药。
升级Telegram后还是无法下载怎么办？
这时候 再回过头检查以下几个环节：一是代理节点是否还能用，换新节点测试一下，最好选用付费专业服务商节点，避免同一时间段全网用户都抢同一条带宽。二是尝试重置App设置，避免旧设置迁移导致兼容性Bug。三是确认本机安全软件或防火墙没拦截访问，一些杀毒工具在后台自动禁用陌生网络。四是确认你的存储空间是否足够、下载目录是否有写入权限，这些细节问题也很容易忽略。实在不行，换台设备试试看，如果新设备可正常使用，那么说明问题出在当前设备自身。希望这些实际操作能帮你远离“telegram无法下载东西”的窘境。如果你还有别的独特招数，欢迎评论区留言交流，让更多人顺利解决下载障碍！
